【練習方法】ゴルフ初心者が上達するために抑えるべきこと

〜再現性〜

“再現性”というのはイメージした球の軌道を再現できる能力を指します。

「低い球」「高い球」「フック」「スライス」などを操ることで、より実践的な技術が身に付きます。

〜柔軟性〜

“柔軟性”というのは様々な場面で、柔軟に対応できる能力を指します。

ショットを打つ地面のライが難しくても柔軟に対応できれば、確実にスコアは減らせます。

〜戦略性〜

“戦略性”はラウンドでしか磨かれない要素の一つです。

どんなにショットが曲がらず上手く打てても、戦略が組み立てられていないとスコアは作れません。コースごとにしっかりと戦略を練り、ラウンドをする必要があります。

練習前のストレッチ

ゴルフだけでなく、運動する前にはストレッチをしなければなりません。

勿論、ケガ防止のために重要です。ですが、私が最もストレッチが重要だと感じるのは体の状態を一定に保つためでもあります。

体は毎日、変化しており同じ状態を保つのは困難です。そのためストレッチを行うことで体の状態を一定に保つことができ、効率の良い練習に繋がります。

ミート率を上げる

再現性を高めていく上で重要になってくるのが、ミート率です。

しっかりと狙ったところに当たらないと再現性は高められません。ですが、毎度フェイスの同じ位置に当てるのは困難でしょう。

そこで有効な練習方法は片手打ちや小さい動きから始めるといった練習です。

リズム感を鍛える

練習では良いリズムで触れても、緊張した場面や練習場と違った場面では、ほとんどの場合、同じリズムで振れません。

心拍数が速くなり、呼吸が浅くなっている状況では、絶対に体が力み、スイングリズムは速くなってしまいます。

練習場では、メトロノームのアプリを使った練習や頭の中でリズム唱えながら行う練習が有効です。また、ラウンドでは深い呼吸を意識すると良いかもしれません。

アドレスが7割

スイングを考える上で、最も重要になってくるのがアドレスです。

ゴルフは止まった状態からスイングをし始めるスポーツです。スタート地点が間違っていれば、スイングに大きく影響してしまいます。

練習場で、こまめに動画を撮影したり、ボールとの色々な位置関係を試す自己分析が有効です。スイングを考えるならまず、アドレスを考えてみてください。

人に見てもらう

ほとんどのプレイヤーは、気づいたらスイングがおかしくなってしまうというような経験をしています。動画撮影などをしても自分では気づけないこともあります。

様々な人の意見を自分なりに解釈し、スイングに取り入れていくことで、自分だけで考えるより成長することができます。

ですが、ゴルフは「十人十色」です。多くの人の知識を得ていく上で、よく分からなくなることもあります。自分なりに噛み砕いて、自分の中の正解を見つけましょう。

ルールやマナーを覚える

ゴルフは、ルールやマナーが特に重視されています。

プレー態度や服装などによっては周りから嫌な視線を浴びることもあります。ルールに関しては覚えていないと、スコアにペナルティーが課せられることがあります。十分に注意しましょう。

タオル

タオルも練習にとても有効です。両脇や片脇にはさみ、脇から落ちないようにスイングすることで、クラブと体が一体感のあるスイングができます。

クイックマスター　メイクトライアングル

クイックマスターのメイクトライアングルという商品は、肩から手首までの体の三角形を作るものです。体の三角形を維持したままスイングできるため、安定感のあるスイングができます。

WELLPUTT スウィングアーク

これは、PGAツアーのトッププロも使用しているパタートレーニング用のマットです。これを持っていれば、確実にパターの技術は向上します。

マッサージボール

マッサージボールはテニスボールより小さいストレッチ用のボールです。全身をほぐすことでケガ防止やより柔軟性のあるスイングができます。

メトロノーム

アプリでも構いません。実際に私はアプリのメトロノームで練習しています。ショットやパターに有効です。